如何我收缩我的臀部和腰部并且使我的脖子更加厚实？ 执行和饮食技巧？
我是5 ' 2 "和175和设法参加陆军(我的丈夫已经是)。 我有现在被解决了，但被保持我从丢失的重量的甲状腺问题。 我在5/21开始了我的亭亭玉立快速饮食。 当前采取在没有碳酸钠，有二亭亭玉立快速一为午餐和一个为正餐。 二顿果子或素食者快餐。 土耳其或鸡为正餐蛋白质和巨大的沙拉与有限无脂肪选矿。 我需要减少至少20磅。 尽快和所有另外的饮食技巧和执行将采取英寸我的腰部和臀部或者变厚我的脖子是有用的。 并且走或跑步4.5英哩每日。 我需要丢失此重量，因此我可以为陆军签字!!!!
用户备注
- 惊奇地我有问题和您一样(减甲状腺)和上午同一个高度和重量。 我查找进入AF或海军。
您尝试了瑜伽？ 我上瑜伽课为通过的7 wks和诚实地注意区别，我也运行并且尽量做体操事。 请继续运行和执行什么您执行，保证虽则切换您的程序，因此您的身体不有使用它。
如果您也是，需要祝好运和给我发电子邮件!
- 开始练习举重。 我知道很好增强做您收益重量，因为肌肉比油脂称更多。 但通过重量培训肌肉划分油脂为能源。 很多肩膀执行将编译您的脖子肌肉。 正义抵抗培训为脖子也将帮助。 安置您的现有量在您的题头推进甚至使用墙壁。 如果ya冒的ya风险一直外胫炎，并且需要有至少30分钟运行所有作用。 前30分钟只将离开youll放置，当您执行的水重量。
- 搏斗为两个很好执行。
我那么很好变厚了我的脖子，我在2点、题头和脚跟可以放下，并且有女孩坐我的胃。
- 运行.....运行.......运行
- 继续进行执行什么您执行。 添加一些核心执行(坐上升和咬嚼等等)和俯卧撑，因为那些是您将必须做通过您的P.F.T.的事。
因为您在某一时间将必须运行某一距离，尝试到每次跑步到运行在一点。
如果您跌下无盖货车为一日(或膳食)回来对此并且继续进行尝试! 祝好运!!