كيف أنا أتقلّص ي أوراك ووسط ويجعل عنقي سميكة ؟ تمرين عمليّ وحمية أطراف ؟
أنا 5 ' 2"و175 ويحاول أن يتلاقى الجيش (زوجي سابقا داخل). أنا قد تلقّيت درقي مشكلة أنّ يتلقّى الآن يكون حللت غير أنّ حافظتني من وزن خاسرة. أنا فقط بدأت حميتي [سليم-فست] على 5/21. حاليّا [تك ين] ما من صودا ، تلقّيت اثنان [سليم-فست] واحدة لوجبة غداء وواحدة لعشاء. اثنان ثمرة أو [فغّي] وجبة خفيفة. تركيا أو دجاجة لعشاء بروتين وسلطة ضخمة مع عمليّة تلبيس محدودة [فت فر]. أنا أحتاج أن يخسر على الأقلّ 20 [لب]. كنت [أسب] وأيّ إضافيّة حمية أطراف وتمرين عمليّ أنّ سيأخذ بوصات من ي وسط وأوراك أو يغلّف عنقي مفيدة. أيضا يمشي/يعدو 4.5 أميال [ا] يوم. أنا أحتاج أن يخسر هذا وزن لذلك أنا يستطيع وقعت فوق للجيش!!!!
مستعملة تعليقات
- بشكل عجيب يتلقّى أنا ال نفسه مشكلة بما أنّ أنت (إلّا الدرقي) ، وقبل الظّهر ال نفسه إرتفاع ووزن. أنا أنظر أن يحصل داخل ال [أف] أو قوّة بحريّة.
يتلقّى أنت تحاول نظام يوغا ؟ أنا قد أخذت نظام يوغا صنف ل ال يمّرّ 7 [وكس] وبنزاهة يلاحظ فرق ، يركض أنا أيضا ويتمّ ال [جم] شيء [أس موش س بوسّيبل]. صحيحة كتيف دعم لا يحصل دوران ويتمّ ماذا ك يتمّ ، يتأكّد أن يحوّل فوق روتيناتك مع ذلك ، لذلك جسمك إستعمال إلى هو.
حظ جيّدة وبريد إلكترونيّ ي إن أنت تحتاج أيضا!
- بدأت يرفع أوزان. جعلت أنا أعرف يرفع جيّدا أنت ربح وزن لأنّ عضلة يزن أكثر من دهن. غير أنّ من خلال وزن يختلّ يدرّب العضلة الدهن لطاقة. سيبني [ا لوت] من كتف تمرين عمليّك عنق عضلات. صحيحة مقاومة سيساعد تدريب للعنق أيضا. وضعت أياديك على رأسك دفع [أر فن] استعملت الجدار. إن [يا] يركض [ألّ ث] وقت [يا] خطر قصبة جبارة ويأخذ هو على الأقلّ 30 دقائق من يركض أن يتلقّى أيّ تأثير. الأولى 30 [تك وفّ] دقائق فقط ماء وزن أيّ [يوولّ] وضع بشكل صحيح إلى الخلف على عندما ك يتمّ.
- تصارع يتمّ جيّدا ل كلا.
أنا غلّفت عنقي هكذا جيّدا ، أنا يستطيع أضجعت على 2 نقطات ، رأس وكعب ، ويتلقّى بنت يجلس على معدتي.
- ركضت ..... شوط ....... شوط
- حافظت على يتمّ ماذا أنت يكون تتمّ. [ست-وبس] أضفت بعض لب تمرين عمليّ (وعمليّة سحق ، [إتك.]) و [بوش-وبس] بما أنّ أنّ يكون أشياء أنت ستضطرّ أتمّت أن يمرّ [ب.ف.ت.] ك.
حاولت إلى فوق ال يعدو إلى شوط في لقم صغيرة [أت ا تيم] بما أنّ أنت ستضطرّ ركضت بعد مؤكّدة في مبلغة مؤكّدة وقت.
حصلت إن أنت تسقط من العربة ليوم (أو وجهة) إلى الخلف على هو وحافظت على يحاول! حظ جيّدة!!